Taaskord oma poega lohutades ja tema jalgu masseerides tuli mul mõte, et mul on ju terve kogukond põhimõtteliselt peopesas. Kuidas teised vanemad tulevad toime „kasvuvaludega“? Kas kellelgi on mõni võlunipp, mis kiiresti neid hoogusid leevendab?
Etteruttavalt öeldes – ei ole. Seega kui sa tervet pilti ei soovi võid siin lugemise lõpetada.
Alustuseks olin ma väga üllatunud kui palju vastukaja see tõi. Paljudel on sarnased kogemused enda lastega ning mitmed mäletasid jalgade-käte valutamist veel isiklikust kogemusest.
Ja veel oli ka neid, kes õnneks ei teadnud mis need on.
Ma kasutasin jutumärke kasvuvalude puhul, sest kuigi kunagi seda arvati, siis ammu on ümber lükatud, et see oleks seotud kasvamisega. Kasvuvaludeks nimetatakse neid valusid, mis on lihastes (osadel andmetel mitte liigestes, nt põlved). Need tekivad tavaliselt öösiti (meie lastel umbes tund peale magama jäämist) ning mööduvad (meil) 10-20 minutiga. Hommikul ärkab laps rõõmsana, ei tunne valu ega ole ka öisest seiklusest häiritud.
Meil on mõlemal lapsel selline asi olnud umbes 4-5 korda. Viie aastasel oli paar aastat tagasi ning nüüd jälle. Poisil samuti esimest korda kuskil enne kolmeseks saamist ning nüüd kolme poolesena. See on normaalne ajastus, esmakordselt tekivad väikelapse eas ning võib korduda ka veel koolieas. Oma kogemusest ma näen, et iga kord on see juhtunud peale pingelist päeva, näiteks lapsel on lõunauni magamata ja/või on päeval väga suur kehaline aktiivsus olnud. Seda kinnitasid ka teised vastajad ja internet all mighty, et kõrge füüsiline aktiivsus päeva jooksul võib olla päästikuks.
Siit esimesed soovitused kuidas vältida selliseid episoode:
❥ Laps peaks olema kehaliselt aktiivne iga päev. Kas teadsite, et WHO soovitab juba mitu aastat, et eelkooliealised peaksid liikuma 180 minutit päevas, sh 60 minutit mõõduka kuni kõrge intensiivsusega?
❥ Suuna last tegema erinevaid trenne-tegevusi, et aktiveerida erinevaid lihaseid.
❥ Suurt pingutust nõudvatel päevadel peaks laps tegema regulaarseid pause. Nt pikk metsamatk, spordipäev jms.
Oluline fun fact on see, et teadaolevalt on kasvuvalud ohutud.
Nii.. aga mida teised siis vastasid.
Minu küsimus oli, et kas midagi peale massaaži veel teha saab.
❥ Ülimenukas vastus oli magneesium!
Igasuguste lihaskrampide superstaar! Ma nõustun.. pooleldi.
Magneesium (Mg) tuleb päris palju jutuks ka raseduse ajal. Ka mina oma esimest last oodates määrisin magneesiumigeeli jalgadele, ainus efekt, mida ma kogesin oli tohutu jalgade sügelus, sest Mg võib panna naha kipitama. Raseduse ajal (ja muudel vajalikel juhtudel) soovitaksin vaadata üle oma igapäevane toitumine ning vajadusel lisandit võtta suu kaudu.
Ka kasvuvaludele soovitati magneesiumijalavanni, magneesiumiõli, magneesiumspreid.
Seda on päris palju uuritud kas magneesium üldse imendub läbi naha. Järgmiseks on magneesiumil mitmeid erinevaid vorme, mille omastuvus kehas on väga erinev 10-90%. See millist vormi on kasutatud erinevates preparaatides, geelides jms mõjutab ka seda kui efektiivne Mg inimkehas on. Ja veel.. juba mainisin, et on uuritud kas Mg imendub läbi naha, vastuseid on erinevaid. Seda kas ta sealt ka omastatav on – veel suurema kahtluse all. Lugesin ühte metaanalüüsi, mis võttis kokku erinevad uuringud, milles on uuritud Mg imendumist läbi naha ning jõuti järeldusele, et.. see vajab veel rohkem uurimist. (omaette muigan, sest see on suhteliselt sage uuringute tulemus) See tähendab, et ei ole leitud piisavalt tõendust.
Aga pika jutu kokkuvõte on see, et sa võid magneesiumvanne- ja massaaže teha. Kuid kui sul ei ole magneesiumi käepärast haarata, siis suure tõenäosusega mõjub sama efektiivselt ka:
❥ Lõõgastav soe jalavann
❥ Lihaste massaaž, mudimine mõne teise õliga või ilma.
Veel soovitati:
❥ Rakumineraale (mitmel korral)
❥ D-vitamiini. Leidsin ka ühe uuringu, mille kohaselt võib vitamiin-D defitsiit kasvuvalusid põhjustada. Samas ma tean, et tütrel on hiljuti mõõdetud ja normis. Samuti annan regulaarselt praegu mõlemale juurde.
❥ Vanaema õpetuste järgi jalad seinale. Vanaemadega ei vaielda!
❥ Incrediwear sokid. Huvitav teema, uurin juurde.
❥ Kuum dušš ja talisuplus (vanemad lapsed)
Aga mida ma toitumisnõustajana juurde saaksin öelda? Kusjuures ei ole head materjali kasvuvalude ja toitumise kohta. Kuid kui kõik see ülemine pull kokku võtta, siis esiteks ma ei soovitaks ühtegi vitamiini-mineraalainet preparaadina lastele anda kui selleks ei ole kinnitatud näidustust. Ka „heade toitainete“ üledoseerimine võib ülejäänud süsteemi tasakaalust välja viia. Vitamiinid ja mineraalained toimivad alati sünergias!
Täna on enamasti juttu olnud magneesiumist ja vitamiin-D’st. Enamus inimesi teab, kust D’d saada. Magneesiumi head allikad on pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted, tumerohelised (leht)köögiviljad jne. Kõlab lihtsalt eks..
Aga nagu juba öeldud, siis toitained toimivad koostöös! Seega on toitumise võti ikkagi mitmekesine ja mõõdukas segatoit!
Ei suutnudki ma leida ühtegi võlunippi, mis kiiresti ja kergelt asja lahendaks. Vabandust.
Enda jaoks sain ma küll sooja jalavanni nipi. Seda ei ole ma proovinud ja kõlab hästi loogiliselt. Samas ma ei tea kui hästi unesegane, valudes ja nuttev laps sellele reageerib kui ma teda veepange pistma hakkan..